Proizvodi za mladost i ljepotu: za žene i muškarce

Izgled uvelike ovisi o prehrani koja se slijedi. Određeni proizvodi za uljepšavanje koje stručnjaci nazivaju mogu produljiti mladost i značajno poboljšati dobrobit. Uravnotežena prehrana bitna je u bilo kojoj dobi.

Značajke proizvoda koji produžuju mladost

Proizvodi koji produžuju ljudski život i mladost mogu se kupiti u bilo kojoj trgovini. Pri odabiru komponenata prehrane za ljepotu, važno je obratiti pažnju na prirodnost, rok trajanja. Bitna je i metoda pripreme.

Proizvodi za ljepotu i mladost tijela uključuju sljedeće korisne tvari:

• vitamini (C, D, E, skupina B);
• elementi u tragovima i makronutrijenti (kalcij, selen, magnezij, željezo);
• PUFA, posebno omega-3.

Nakon 25-30 godina, poželjno je na jelovnik dodati komponente koje promiču proizvodnju kolagena i hijaluronske kiseline

Koji proizvodi produžuju mladost

Važno je u svakodnevnu prehranu uvrstiti proizvode za uljepšavanje koji zaustavljaju proces starenja. To uključuje:

• voće i povrće bogato antioksidantima;
• svježe bilje;
• orašasti plodovi;
• mahunarke i žitarice;
• mliječni proizvodi;
• biljna ulja;
• dijetalno meso;
• masne ribe i plodova mora.

Proizvodi za ljepotu i zdravlje žena

Poznato je da osobitosti prehrane određuju ne samo izgled žene, već i njezinu dobrobit. Hrana je izvor organizma neophodnih minerala i vitamina. To objašnjava važnost odgovorne prehrane.

Najbolji kozmetički proizvodi uključuju:

1. Mrkva... Kako tijelo stari, mijenjaju se ne samo koža, kosa i nokti, već i organi vida. Retinol koji se nalazi u mrkvi pomaže održati kožu sjajnom i lijepom. Tvar pomaže u normalizaciji metabolizma minerala, poboljšava funkcioniranje organa probavnog sustava. Nedostatak vitamina A često dovodi do razvoja noćne sljepoće, u kojoj se oštrina vida pogoršava u sumrak.
2. Špinat... Odnosi se na snažne antioksidanse. Prednost leži u posjedovanju antikancerogenih svojstava.
3. Kupus... Povrće pomaže u uklanjanju toksina iz tijela koji pridonose starenju, poput bora i vrećica ispod očiju.
4. Rajčica... Povrće uključuje likopen koji štiti od različitih patologija. Rajčice se preporučuje uvrstiti u prehranu za mršavljenje zbog učinka na hormone koji reguliraju sagorijevanje masti.
5. Avokado... Voće pomaže u održavanju optimalne težine, razine šećera i kolesterola. Zdravi proizvod sadrži minerale i masne kiseline za ljepotu, što omogućuje usporavanje procesa starenja.
6. Marelice... Lignani uključeni u sastav razlikuju se po estrogenom djelovanju. Marelice se mogu jesti ne samo svježe, već i sušene.
7. Meso (piletina, govedina). Proizvod sadrži proteine ​​potrebne za mišićno tkivo i kožu.Mesni proizvodi bogati su vitaminima B skupine, koji pomažu u borbi protiv dobnih promjena.
8. Grožđe... Preporuča se davanje prednosti sljedećim sortama: Black Sultan, Kishmish. Snižavaju razinu kolesterola, normaliziraju probavu i poboljšavaju metabolizam. Grožđe sprečava gubitak kose i promiče zdrave i lijepe nokte.
9. Fermentirani mliječni proizvodi... Hrana je dobra za crijevnu mikrofloru. Fermentirano pečeno mlijeko, prirodni jogurti i svježi sir održavaju gustoću kostiju.
10. jagoda... Ukusna bobica normalizira metaboličke procese, proizvodnju hormona štitnjače. Korištenje bobica daje bjelinu i ljepotu zubima.
11. Sjemenke lana... Obiluju prirodnim fitoestrogenima koji pozitivno djeluju na žensko tijelo. Dnevna potreba je 2 žlice. Sjeme lana dodaje se salatama i žitaricama.

Stručnjaci preporučuju jesti hranu koja potiče sintezu ženskih spolnih hormona

Proizvodi za ljepotu i zdravlje muškaraca

Uravnotežena prehrana važna je za jači spol. Hrana koja muškarce održava mladima uključuje sljedeće korisne tvari:

• retinol, koji podržava imunitet;
• Vitamini B skupine, koji utječu na živčani i reproduktivni sustav;
• arginin, koji regulira razinu dušika;
• kolekalciferol i tokoferol, koji povećavaju broj spolnih hormona;
• selen, koji potiče proizvodnju testosterona;
• askorbinska kiselina, koja je odgovorna za sintezu dopamina;
• cink, koji podržava rad prostate.

Pri sastavljanju jelovnika za muškarce morate dati prednost sljedećim proizvodima:

1. Pileća jaja... Potiču proizvodnju testosterona zbog sadržaja značajnih količina folne kiseline. Od pozitivnih učinaka, također primjećuju povećanje performansi, prevenciju srčanih i krvožilnih bolesti, jačanje kostiju i poboljšanje pamćenja.
2. Sjemenke i orašasti plodovi... Najvrjednije su pistacije, bademi, pinjoli zbog sadržaja vitamina B skupine, tokoferola, selena, cinka i arginina, masnih kiselina.
3. Strropolis, perga, med... Nutricionisti preporučuju uključivanje sorti cvijeća u prehranu. Proizvodi pčelarstva stabiliziraju sintezu hormona, elastičnost krvnih žila zbog brojnih korisnih tvari koje čine sastav.
4. Riba i plodovi mora... Tu spadaju: dagnje, ostrige, škampi, skuša, iverak. Kad pripremate hranu, koristite kuhanje na pari.
5. Alge... Alge povećavaju imunitet zbog prisutnosti polisaharida.
6. gorka čokolada... Proizvod potiče proizvodnju endorfina, što pomaže u smanjenju tjeskobe.
7. Povrće, voće i korjenasto povrće... Treba preferirati češnjak, luk, repu i mrkvu. Korijeni đumbira i celera imaju dobar učinak. Hrana sadrži minerale i antioksidanse koji doprinose ljepoti i zdravlju. Među voćem su najkorisniji šipak, lubenice i banane.
8. Meso i začini... Jela od teletine, govedine, jezika i jetre, koja su začinjena ljutom paprikom i klinčićima, povećavaju mušku snagu.

Muškarci imaju koristi od biljnih čajeva s medom i mliječnim proizvodima.

Koju hranu je dobro jesti zimi za ljepotu

U hladnoj sezoni prednost treba dati hrani koja povećava imunitet. To je zbog sezonskog porasta učestalosti ARVI. Niske temperature, suh unutarnji zrak tijekom razdoblja grijanja također negativno utječu na stanje kože i sluznice.

Sljedeći proizvodi pomažu u očuvanju zdravlja i ljepote zimi:

1. Češnjak... Moćan antioksidans koji pomaže tijelu u borbi protiv infekcija i virusa. Češnjak sprečava razvoj srčanih i krvožilnih bolesti, normalizira razinu kolesterola i potiče probavu.
2. Limuni... Agrumi sadrže značajne količine flavonoida i askorbinske kiseline.
3. Brokula... Kupus ima antikancerogena svojstva, zasićujući tijelo korisnim tvarima.
4. Jabuke... Voće sadrži vlakna, važne mikrohranjive sastojke i vitamine.
5. Masna riba i plodovi mora... Hrana uključuje esencijalne PUFA poput omega-3. Kiseline normaliziraju rad mozga, psihoemocionalno stanje, čije su promjene karakteristične za jesensko-zimsko razdoblje.
6. Orasi... Izvor su esencijalnih aminokiselina, vitamina i minerala.

Pravila za upotrebu proizvoda za očuvanje mladosti

Proizvodi za ljepotu, mladost i dugovječnost ne mogu se uvijek konzumirati u neograničenim količinama. Na primjer, jaja mogu povisiti razinu kolesterola. Preporučena količina za žene starije od 40 godina je 1 komad tjedno. Orašasti plodovi su visokokalorični. Prekomjerni unos negativno utječe na težinu.

Korisni savjeti

Pri odabiru proizvoda koji podržavaju mladost i ljepotu, treba se usredotočiti na njihovu prirodnost. Preporučljivo je odbiti hranu koja sadrži značajnu količinu šećera, soli, kemijskih dodataka, transmasti. Važno je kupovati uglavnom sezonsko voće i povrće.

Zaključak

Kozmetički proizvodi uključuju nazive različitih skupina hrane. Za očuvanje mladosti i zdravlja važno je u svakodnevnu prehranu uvrstiti meso, povrće i voće, svježe začinsko bilje. Nužna je upotreba prirodnih ulja, žitarica i mahunarki te mliječnih proizvoda.