Zašto je selen koristan?

Na tržištu se pojavljuje ogroman broj korisnih lijekova obogaćenih elementima u tragovima, uključujući i selen. Nutricionisti se diljem svijeta slažu da ima najjača imunostimulirajuća svojstva, pomaže u rješavanju slobodnih radikala, prirodno je kancerostatsko sredstvo koje blagotvorno djeluje na tijelo u cjelini. Ali trebate ga uzimati s oprezom. Koje su blagodati i štete selena?

Što je selen i čemu služi

Blagodati selena leže u snažnoj potpori enzima - glutation peroksidaza. Oni igraju ključnu ulogu u detoksikaciji vitalnih organa. Zahvaljujući ovom blagotvornom svojstvu elementa, tijelo se čisti, poboljšava se opće dobro, koža postaje elastična i glatka, a aktiviraju se zaštitni mehanizmi koji pružaju zaštitu od oksidativnog stresa. To je naziv svojstva stanica da oksidiraju, u kojem su oštećene ili potpuno odumiru. Selen koristi pet od osam poznatih glutation peroksidaza. Međutim, zlouporaba mikroelemenata može naštetiti osobi.

Štitnjača je odgovorna za proizvodnju hormona i njihova svojstva u tijelu. Korisni enzimi koji sadrže selen mogu pomoći pretvoriti T4 hormone u aktivne T3 hormone kada se uzimaju s hranom.

Blagodati svojstava selena za štitnjaču odražavaju se u tijelu odmah: povećava se imunitet na razne bolesti, izravnava se hormonalna razina.

Korisna svojstva selena

Selen nije ništa manje važan element od vitamina A, C i E. Njihova svojstva donose neprocjenjive koristi za ljudsko tijelo, poboljšavajući dobrobit. Međutim, korisni spojevi koji sadrže selen imaju neporecivu prednost u odnosu na uobičajene vitamine, budući da su znanstvenici uspjeli dokazati da puno aktivnije oslobađaju slobodne radikale, štete bakterijama, čišćenje stanica.

Svojstva selena su izraženija od vitamina, flavonoida, koenzima. Svi oni, čak i kada se koriste zajedno, ne mogu zamijeniti proizvode koji sadrže selen. Dio je najvažnijeg korisnog enzima koji neutralizira najopasnije i najštetnije stanice koje ulaze u ljudsko tijelo.

Korisne značajke:

• regulacija štitnjače;
• normalizacija rada više od dvjesto enzima i hormona;
• usporavanje procesa starenja kože;
• aktivacija obrambenog sustava, antioksidativna svojstva;
• poboljšanje opće dobrobiti;
• povećana sinteza korisnog koenzima Q-10;
• blagotvoran učinak na rad srca, zglobova i kostiju;
• povećanje učinkovitosti u liječenju ORL bolesti, kardiopatija;
• zaštita od žive, arsena, kadmija i drugih teških metala koji nanose značajnu štetu tijelu;
• jačanje reproduktivnog sustava i muškaraca i žena.

Dakle, svojstva korisnog selena utječu na sve stanice, sustave i organe osobe, stoga je važno obratiti dovoljnu pozornost na njegov sadržaj u dodacima prehrani i proizvodima. Stalni unos lijekova koji sadrže selen dovodi do poboljšanja dobrobiti, jačanja svih sustava i dugovječnosti.

Blagodati selena za žensko tijelo

Žensko tijelo je najosjetljivije na nedostatak elemenata u tragovima, stoga je važno pratiti dobrobit i biti pažljiv prema sebi.

• Selen izravno utječe na hormone, što povoljno utječe na zdravlje žena.
• Kontinuirani unos selena u odrasloj dobi pomaže odgoditi početak menopauze.
• Djelujući na staničnoj razini, omogućava ženi da dugo ostane privlačna. Blagotvorna svojstva selena za kosu, nokte i kožu nezamjenjiva su.
• Žene koje uzimaju proizvode koji sadrže selen rjeđe pate od ginekoloških bolesti, lakše podnose trudnoću i oporavljaju se od poroda. Suvremena medicina preporučuje uzimanje korisnog elementa u tragovima prilikom planiranja trudnoće za oba roditelja.

Je li selen moguć za trudnice i dojilje

Trudnice i dojilje smatraju se najosjetljivijima na razne prehlade zbog nedostatka mikroelemenata. Da biste izbjegli loše osjećaje, slabljenje unutarnjih organa, posljedice nošenja i hranjenja djeteta, kako biste smanjili štetu na tijelu, potrebno je stalno održavati imunitet. To se lako može postići korištenjem korisnih svojstava pripravaka koji sadrže selen.

Mutna kosa, padajući zubi, bolesti zglobova i kralježnice postaju česte nakon rođenja djeteta. Da biste to izbjegli, vrijedi unaprijed procijeniti blagodati svojstava selena. Unos s hranom pomoći će riješiti se najgorih neprijatelja mlade majke koji tijelu nanose nepopravljivu štetu:

• Nedostatak sna;
• stalni umor;
• smanjen imunitet.

Znakovi nedostatka selena izražavaju se depresijom, trajnim glavoboljama, depresijom i smanjenim imunitetom. Primijetivši ove simptome, potrebno je prilagoditi prehranu i dodati u prehranu zdravu hranu koja sadrži selen.

Zašto je selen dobar za muškarce

Uz opći popis korisnih svojstava selena, vrijedi napomenuti i njegov učinak na muškarce, posebno na razinu testosterona. U normalnim razinama, hormon povećava čovjekovu sposobnost začeća djeteta. Da bi imao koristi od selena, propisuje se zajedno s cinkom.

Rezultat je nedostatak selena

• do smanjenja količine sjemena;
• usporiti i smanjiti aktivnost spermatozoida, njihovu deformaciju.

Posebno je korisno za muškarce čiji je rad povezan s teškim radom koji šteti tijelu.

Koja hrana sadrži selen

Nedostatak selena može se izbjeći jedući zdravu, hranjivu hranu i konzumirajući biljnu hranu. Brza hrana i brzi zalogaji, koji štete svim vitalnim organima, postali su uobičajeni za većinu gradskih stanovnika, pa otuda i potreba za zasićenjem tijela korisnim mikroelementima. Ako prilagodite prehranu dodavanjem biljnih proizvoda koji sadrže selen, možete zadovoljiti sve osnovne potrebe organa i sustava.

• Najbogatija količinom selena i očuvanjem njegovih svojstava su morske alge. Njegov specifičan okus opravdan je blagodatima. Dodavanjem algi glavnom jelu dva puta tjedno možete u potpunosti pokriti tjelesne potrebe za korisnim selenom.
• Orašasti plodovi natječu se s morskim zelenilom, među kojima nutricionisti ističu indijski orah, bademe, lješnjake i brazilske orašaste plodove koji u potpunosti čuvaju korisna svojstva selena.

• Žitarice i žitarice temelj su pravilne prehrane. Djeci je selen neophodan, pa je kaša jedna od prvih dopunskih namirnica. Osim što opskrbljuju tijelo korisnim mikroelementima, blagotvorno djeluju na gastrointestinalni trakt, što dovodi do povećanja svojstava čišćenja selena.
  Važno! Nutricionisti su dokazali korisna svojstva kukuruza, pšenice, zobenih pahuljica i prosa.
• Vegetarijanci i vegani uključuju u svoju prehranu ogromnu količinu mahunarki koje imaju mnoga korisna svojstva. Ova hrana idealna je zamjena za životinjsku hranu bogatu proteinima i sadrži dovoljno korisnog selena da bude aktivna i zdrava. U visokoj koncentraciji nalazi se u grahu, leći, grašku.

Biljna hrana idealan je izvor mikronutrijenata. Stoga je potrebno svakodnevno jesti zdravo voće i povrće. Od posebne su koristi netermički obrađena hrana koja zadržava maksimum svojih ljekovitih svojstava. Salate, smoothieji i jednostavno narezano svježe začinsko bilje postat će nezamjenjivi saveznici u borbi za zdravlje i izvrsnu dobrobit.

Preparati od selena

Suvremena farmakologija omogućuje vam brigu o zdravlju onih koji ne mogu jesti uravnoteženu prehranu. Ovaj problem često je povezan ne samo s kvalitetom i nedostatkom hrane, već i s povećanim stresom, štetnim radnim uvjetima. U pomoć dolaze svojstva domaćih dodataka prehrani, čije su koristi neporecive:

• Pivski kvasac;
• ulje mlijeka čička sa selenom;
• morski kalcij sa selenom.

Posebnu pozornost treba obratiti na svojstva dodataka prehrani Selen-Aktiv. Ovaj korisni lijek, koji su razvili naši sunarodnjaci, usmjeren je na nadoknađivanje nedostatka selena. Preporučuje se kao profilaksa za hormonalne poremećaje tijekom trudnoće. Dopušteno djeci od 12 godina.

U slučaju da je potreban integrirani pristup zasićenju tijela svim korisnim tvarima, bolje je odabrati multivitaminske komplekse:

• Abeceda. Lijek se preporučuje ranjivom dijelu populacije: trudnicama, djeci, adolescentima i starijim osobama. Blagotvorna svojstva probiotika i prehrambenih vlakana koja čine sastav pomažu u odoljevanju od prehlade i popunjavanju manjka sunčeve svjetlosti. Preporučuje se uzimati tri puta dnevno.
• Complivit. Najčešći lijek za prevenciju nedostatka vitamina A, E i C. Njihova svojstva potrebna su za poboljšanje apsorpcije selena. Korisni vitaminsko-mineralni kompleks preporučuje se kod čestih prehlada, pacijentima s kardiovaskularnim problemima, kao prevencija dijabetesa, poboljšanje vida, podrška trudnoći. Uzimanje Complivita osigurava 70 mcg natrijevog selenita, što je dnevna norma za odraslu osobu, a zasigurno koristi svima koji ga koriste.

Dnevni unos selena

Općenito je prihvaćeni RDA za selen na temelju dobi i težine:

Dnevna stopa raste s trudnoćom i dojenjem.

Prednosti će se dobiti samo pravilnom uporabom elementa, prekoračenje norme često šteti tijelu.

Simptomi nedostatka selena u tijelu

Selen je jedan od mnogih mikronutrijenata koji podržavaju tijelo, pa može biti teško utvrditi njegov nedostatak. Šteta za okoliš, zagađenje tla i vode postaje uzrok nedostatka selena čak i u ruralnim područjima, gdje, čini se, postoji obilje korisnih proizvoda s visokim sadržajem vitamina.

Simptomi nedostatka:

• naglo pogoršanje performansi;
• slabo zacjeljivanje rana;
• česte prehlade;
• slaba tolerancija štetnih plinova;
• pogoršanje koordinacije i / ili vida;
• slabljenje spolnih funkcija.

Primijetivši takve promjene, morate pokušati prilagoditi prehranu, dodati više zdravih biljnih proizvoda koji sadrže selen za sezonu. Ako se nakon nekog vremena stanje ne stabilizira, onda je bolje konzultirati stručnjaka.

Kako prepoznati nedostatak selena

Da biste utvrdili nedostatak korisnog selena, morate pratiti svoje zdravlje, znati snage i slabosti tijela, kao i gore navedene znakove. Da biste potvrdili ili opovrgli nagađanja, trebate kontaktirati terapeuta koji će vam dati uputnicu za pretrage. Glavni put izlučivanja selena je urinom, rezultat će biti spreman za nekoliko dana.

Zašto je predoziranje selenom opasno

Višak selena nije koristan, već je, naprotiv, štetan za tijelo. Kada se prekorači norma, koristan element u tragovima pretvara se u jak otrov. To je moguće kod uzimanja vitaminskih kompleksa bez mjere, dulje od preporučenog tečaja i bez savjetovanja s liječnikom. Čak i malo dnevno predoziranje može biti štetno za zdravlje:

• kosa počinje opadati;
• ljuštenje kože;
• zubi mrve;
• ljuštiti nokte.

Problem dijagnosticiranja viška selena je dvosmislenost simptoma. Činjenica je da se takvi znakovi javljaju kod različitih poremećaja imunološkog sustava, unutarnjih bolesti, nedostatka određenih vitamina i jednostavno kao posljedica štete urbanoj ekologiji.

S produljenom opijenošću javljaju se nepovratne posljedice: kršenje mentalnog stanja, poteškoće u radu štitnjače i hormonalni poremećaji.

Video će vam reći više o posljedicama nedostatka i prekomjerne količine selena, njegovim prednostima i štetama:

Interakcija s drugim lijekovima i dodacima

Vitamin E idealan je saveznik za asimilaciju korisnih pripravaka koji sadrže selen, a zahvaljujući njemu poboljšavaju se svojstva elementa u tragovima.

Ali šećer i slatka hrana ometaju apsorpciju selena, štete njegovoj pravilnoj apsorpciji.

Neutralizira unos tvari i smanjuje svojstva selena, stalnu uporabu paracetamola i fenacetina.

Zaključak

Prednosti i štetnost selena dokazane su u spisima nutricionista. Korisni element u tragovima prisutan je uglavnom u biljnoj hrani, pa bi hrana koja sadrži selen trebala biti osnova prehrane. Zahvaljujući svojstvima selena, moguće je održavati funkcioniranje štitnjače, dišnog sustava, cjelovitost mišićnih i koštanih tkiva. Pacijenti koji uzimaju tu tvar konstantno bilježe smanjenje simptoma astme, nalet energije i poboljšanje ukupne dobrobiti. Ali potrebno je oprezno zasititi tijelo korisnim mikroelementom kako se tretman ne bi pretvorio u štetu.