Najbolje voće za imunitet: pojačati, ojačati

Prehrana svake osobe trebala bi sadržavati voće koje povećava imunitet. Njihova redovita upotreba omogućuje vam jačanje obrambene snage, uspostavljanje rada svih sustava i sprečavanje pogoršanja zdravlja. Pravilno oblikovana prehrana omogućuje vam zasititi tijelo potrebnim hranjivim tvarima.

Uzroci i simptomi smanjenog imuniteta

Moguće je posumnjati da zaštitne sile loše funkcioniraju po karakterističnim znakovima. Simptomi smanjenog imuniteta uključuju:

• česte prehlade koje su teške su dugotrajne;
• oslabljeno zacjeljivanje rana;
• osjećaj slabosti, povećana pospanost;
• stalno pogoršava gljivične infekcije;
• pojava apscesa na koži;
• natečeni limfni čvorovi;
• pretjerana razdražljivost, nervoza.

Bilo koji od ovih znakova trebao bi biti razlog za kontaktiranje liječnika i provođenje pregleda. Ponekad pacijent može sam normalizirati stanje uključivanjem voća u prehranu za podizanje imuniteta.

Slabljenje obrambenih sposobnosti tijela može biti povezano s djelovanjem vanjskih ili unutarnjih čimbenika. Među glavnim razlozima koji dovode do slabljenja imuniteta su sljedeći:

• maligni tumori;
• autoimune bolesti;
• HIV infekcija;
• prethodne operacije, ozljede;
• ozbiljna oštećenja unutarnjih organa (jetra, slezena);
• helmintičke invazije;
• pogoršanje apsorpcije hranjivih tvari u crijevima;
• dugotrajna antibiotska terapija;
• progresivno zatajenje bubrega i jetre.

Te su bolesti unutarnji čimbenici koji slabe rad obrane. Ali stanje imuniteta također se pogoršava pod utjecajem vanjskih uzroka:

• koji žive u regijama s povećanim pozadinskim zračenjem;
• nezdrava prehrana dulje vrijeme;
• pušenje, uzimanje droga i alkohola;
• unos otrovnih tvari iz zraka, vode, hrane u tijelo.

U nekim je slučajevima moguće normalizirati stanje sastavljanjem ispravne prehrane i uvrštavanjem u jelovnik voća korisnog za imunološki sustav. Ali prehrana nije uvijek u stanju pacijenta osloboditi problema.

Redovita konzumacija voća, bogatog vitaminima C, A, E, sprečava pogoršanje imuniteta

Koje voće podiže ljudski imunitet

Da bi poboljšali funkcioniranje imunoloških stanica, liječnici preporučuju da se usredotočite na hranu bogatu vitaminima C, A, E. Oni su antioksidanti, neutraliziraju negativne učinke slobodnih radikala. Pod utjecajem ovih vitamina u tijelu se sintetiziraju biološki aktivne tvari, poboljšava se stanični metabolizam i aktiviraju energetski procesi.

Uz vitamine, voće za poboljšanje imuniteta treba sadržavati cink, selen, jod. Tvari su uključene u sintezu stanica, pomažu vratiti snagu.

Voće koje pozitivno utječe na stanje tijela i pomaže u odoljevanju od infekcija uključuje:

• citrusa;
  
  

  Agrumi su skladište vitamina C, njihova uporaba potiče imunološki sustav, blagotvorno djeluje na stanje dišnog sustava kod respiratornih bolesti, potičući izlučivanje sluzi
• dragun;
  
  

  Kakiji su izvor antioksidativnih vitamina, joda, željeza i drugih tvari potrebnih za rad imunoloških stanica
• Granat;
  
  

  Nar je uključen u procese hematopoeze, pozitivno djeluje na rad imunoloških sila, liječnici preporučuju uključivanje u prehranu 2-3 puta tjedno
• jabuke;
  
  

  Liječnici preporučuju upotrebu jabuka za poticanje imunološkog sustava, kako odraslih tako i djece, zasićuju tijelo vitaminima, željezom
• kivi;
  
  

  1 plod kivija sadrži dnevnu dozu vitamina C, ali je nepoželjno čuvati ga oguljenog i izrezanog, korisne tvari se brzo uništavaju
• ananas;
  
  

  Pulpa ananasa ne samo da doprinosi zasićenju tijela vitaminom C, već ima i protuupalni učinak, ubrzava zacjeljivanje rana
  Preporučena literatura:  Zašto je ananas koristan
• feijoa.
  
  

  Feijoa se preporučuje jesti u sezoni prehlade, voće pomaže jačanju imunološkog sustava i zasićenju tijela jodom

Koje voće jača imunološki sustav

S početkom hladnog vremena svi bi trebali voditi računa o smanjenju rizika od bolesti. Ako nema ozbiljnih zdravstvenih problema (imunodeficijencija, rak), tada se možete usredotočiti na voće kako biste ojačali imunološki sustav. Mnogi ljudi uspijevaju normalizirati svoje stanje uz pomoć korekcije prehrane.

Limuni, mandarine, pomelo, naranče i drugo limunsko voće izvor su vitamina C, E. Pozitivno djeluju na stanje imunološke obrane, probave i ubrzavaju oporavak od prehlade.

Kakiji se smatraju izvrsnim izvorom vitamina C i brojnih minerala koji su potrebni tijelu. Zbog uključivanja u sastav velike količine pektina, kaki blagotvorno djeluje na probavu, poboljšava apsorpciju hranjivih sastojaka u crijevima. U kombinaciji, ovaj učinak pomaže jačanju imunološkog sustava.

Feijoa je izvor ne samo vitamina koji djeluju antioksidativno, već i joda. Upotreba ovog voća neophodna je za imunitet odraslih i djece. Jabuke, ananas, sjeme kivija i nara smatraju se stimulansom za rad zaštitnih sila. Povećavaju energetski ton, daju snagu. Mogu se uključiti u vašu svakodnevnu prehranu.

Voćne mješavine za jačanje imuniteta

U nedostatku alergija i netolerancije na određene proizvode od voća, možete raditi vitaminske koktele. Sokovi dobro utječu na stanje imuniteta. Mogu se pripremiti od 1 vrste voća ili od nekoliko istodobno. Poželjne su kombinirane opcije.

Da bi poboljšali probavu, normalizirali crijevnu mikrofloru i potaknuli rad imunoloških stanica, liječnici preporučuju da se ne usredotočuju na sokove, već na voćne salate. Kombinacije s orasima i medom dobro djeluju.

Za djecu

Razvoj čestih prehlada možete spriječiti dodavanjem voća na jelovnik koje povećava djetetov imunitet. U mladoj dobi naglasak bi trebao biti na jabukama. Mogu se davati kao pire od krumpira, na komade i u kombinaciji s bananama, kruškama i bundevom.

U starijoj dobi prehrana se može diverzificirati agrumima, kivijem, ananasom. Školarci dobro jedu voćne salate. Za njihovu pripremu možete koristiti jabuke, banane, kivi, mango, sezonske bobice. Jogurt se koristi za odijevanje.

Sastav se može mijenjati ovisno o preferencijama okusa.

Naglasak na voćnim salatama preporučuje se raditi izvan sezone, u razdoblju kada je vjerojatnost zaraze maksimalna, dobro utječu na stanje i zdrave i bolesne djece.

Voće koje povećava imunitet kod prehlade može se dodati žitaricama u žitaricama, peći, pripremiti u obliku salate ili narezati na kriške.

Nakon toplinske obrade smanjuje se količina vitamina u hrani. To se mora uzeti u obzir prilikom sastavljanja korisnog jelovnika za dijete.

Za odrasle

U nedostatku netolerancije, alergija, odrasli pacijenti mogu jesti bilo koje voće koje sadrži vitamine C, A, E i esencijalne minerale. Treba biti oprezan u slučajevima kada postoje želučani problemi. Mnogo voća koje sadrži antioksidativne vitamine kiselo je.

Suho voće u kombinaciji s limunom, orasima, medom pojačava imunitet odraslih. U sastav vitaminskih smjesa preporučuje se uključiti suhe marelice, grožđice, suhe šljive, smokve. Od ovih komponenata izrađen je lijek koji ne samo da aktivira zaštitnu barijeru u tijelu, već i poboljšava stanje srca, krvnih žila, probavnog i živčanog sustava. Smjesa zasićuje mnogim vitaminima, aminokiselinama i mineralima.

Umjesto suhog voća, u svoju svakodnevnu prehranu možete uključiti svježe voće u raznim kombinacijama. Mogu se pire, kokteli ili jesti cijeli.

Za podizanje imuniteta kod odraslih, takvo se voće preporučuje koristiti:

• kivi;
• grejp;
• naranče;
• mandarine;
• limuni;
• Granat;
• dinja;
• mango;
• ananas.

Mogu se uključiti u prehranu kao međuobrok ili kao mješavina. Kuhane salate možete začiniti jogurtom ili tekućim medom.

Svakodnevna grickalica voća pomoći će u prevenciji mnogih sezonskih infekcija, na jelovniku bi trebala biti hrana bogata vitaminima C, E

Koje voće smanjuje imunitet tijela

Nisu sve namirnice jednake. Neko voće sadrži enzim askorbat oksidazu. Pod njegovim djelovanjem uništava se askorbinska kiselina koja je potrebna da zaštiti tijelo od prodiranja patogena.

Stoga je nepoželjno konzumirati voće koje povećava imunitet kod žena i muškaraca, u kombinaciji s hranom koja sadrži askorbat oksidazu. Navedeni enzim prisutan je u povrću - krastavcima, tikvicama. Može se naći i u nekom voću, poput grožđa.

Klorofil djeluje razorno na vitamin C. Ova tvar daje biljnim proizvodima zelenu boju. S duljim čuvanjem voća, posebno nakon kršenja njihove cjelovitosti, količina vitamina brzo se smanjuje. Stoga je rezanje najbolje obaviti neposredno prije upotrebe.

Zaključak

Voće koje jača imunitet trebalo bi biti uključeno u svakodnevnu prehranu. Njihova stalna uporaba sprječava nedostatak vitamina, elemenata koji su odgovorni za funkcioniranje obrambenih sposobnosti organizma. Ali samo voće možda neće biti dovoljno; prehrana treba biti uravnotežena.