Zašto je sunce dobro

Pitanje kako je sunce korisno i kako utječe na ljudsko tijelo postavljeno je još u antici. Drevni mudraci tada su već shvatili da svjež zrak i sunčanje pomažu u brzom zacjeljivanju rana i ublažavanju mnogih vanjskih i unutarnjih zdravstvenih problema.

Danas je utjecaj UV zraka dobro proučen, što znači da sunčanje doista možete izvući najviše.

Zdravstvene dobrobiti sunca

Sunčevo zračenje koje dospije na površinu zemlje podijeljeno je na ultraljubičasto A i B. Ultraljubičasto C je najopasnije, zadržava ga ozonski sloj atmosfere. UVA i UVB potiču proizvodnju specifičnih tvari u ljudskoj koži. To je razlog pozitivnog utjecaja sunca.

Prednosti kontakta UV zraka s ljudskom kožom:

• poticanje proizvodnje vitamina D, koji je uključen u metabolizam kalcija, štiti od malignih novotvorina i jača imunološki sustav;
• s umjerenim izlaganjem suncu, snižavanjem krvnog tlaka, normalizacijom otkucaja srca;
• povećanje funkcioniranja imunološkog sustava zbog proizvodnje antitijela;
• zacjeljivanje rana na koži, poboljšanje stanja dermatitisa, psorijaze, akni i akni;
• pojačani metabolički procesi i aktivacija staničnog disanja.

Sunce izravno utječe na čovjekovo raspoloženje i općenito emocionalno stanje. S prvim proljetnim zrakama osoba nestaje apatija, nestaju depresivna stanja, suznost i nesanica. To je zasluga hormona serotonina, koji se aktivno proizvodi pod utjecajem UV zraka. Uz serotonin, sunce poboljšava sintezu spolnih hormona u žena i muškaraca, stoga je u proljetno-ljetnom razdoblju povećana spolna želja, a dishormonalna stanja privremeno stabilizirana.

Opekline od sunca su još jedna uvjetna dobrobit sunca koja leži u prekrasnoj boji kože. Zapravo je ovo zaštita tijela od ultraljubičastog zračenja, ali u svjetlu modnih trendova djeluje kao pozitivan trenutak.

Blagodati i štetnost sunčanja

Pod utjecajem ultraljubičastog zračenja u gornjem sloju kože - epidermisu nastaje tvar melanin. Sintetiziraju ga posebne stanice - melanociti. Dovoljno je da sunčeve zrake dodiruju ljudsku kožu samo 5 minuta da započnu proizvodnju melanina i vitamina D. Intenzitet njihovog stvaranja ovisi o tipu kože i vremenu provedenom na otvorenom. Ako se redovito sunčate, preplanulost traje cijelu toplu sezonu. Zimi se melanin djelomično uništava i uklanja iz stanica. Nestao je i vitamin D.

Opekline od sunca korisne su za kožu s antimikrobnim i antimikotičkim učincima. To znači da ako se na koži nalaze parazitske bakterije ili gljivice, njihov će se broj smanjiti ili će populacija biti potpuno uništena. Posebno je vrijedan za osobu s aknama, mikroupalima, aknama. Preplanulost je korisna za vizualno poboljšanje tena i tijela. Koža postaje ujednačena, dobiva zlatnu boju, čak i stari tragovi od akni i mitesera nestaju.

Ali osim koristi, postoji i šteta:

• povećava se brzina fotostarenja kože (suhoća epiderme, produbljivanje bora, uključujući mimične);
• povećava se rizik od razvoja karcinoma kože i njegovog najsloženijeg oblika, melanoma;
• vjerojatnost alergija kod duljeg izlaganja suncu;
• pogoršanje tijeka određenih kroničnih bolesti kože;
• pojava staračkih pjega, bijelih mrlja.

Opekline od sunca posebno su štetne za ljude svijetle kože i kose, djecu i dojilje. Imaju povećanu osjetljivost na ultraljubičasto svjetlo, a zaštitni procesi, odnosno proizvodnja melanina, nisu intenzivni. Stoga izlaganje UV zrakama dulje od 20-30 minuta dovodi do opeklina.

Kako se sunčati

Zbog učestalosti karcinomskih lezija kože, liječnici su stvorili popis preporuka za sunčanje. Njihovo je glavno pravilo umjerenost i zaštita. Koliko dugo plivati ​​u UV zrakama, u koje vrijeme i kakvu zaštitu koristiti ovisi o tipu kože i regiji. Što je regija bliža ekvatoru, sunčevo zračenje je intenzivnije i rizik od opeklina je veći.

Koje je najbolje vrijeme za sunčanje

Vrhunac ultraljubičastog zračenja doseže između 12 i 16 sati. Ostatak dana uvjetno je siguran. To ne znači da vani možete izlaziti i sunčati se samo ujutro i navečer. Na odmoru na moru takav je režim teško poštivati. Stoga je dopušteno aktivno sunčanje od 8.00 do 11.00 ili od 17.00 do 20.00. Ostatak vremena možete sjediti pod kišobranom, na zatvorenoj terasi, pod nadstrešnicom tako da vam izravna sunčeva svjetlost ne dodiruje kožu.

Prvi dani uz more biraju mjesta dalje od ruba vode, jer je morska površina reflektirajuća, što znači da se rizik od opeklina znatno povećava. Također, ne možete se sunčati odmah nakon izlaska iz vode, svakako morate osušiti tijelo ručnikom.

Koliko se možete sunčati na suncu

Što je koža svjetlija, izlaganje suncu je kraće. Aktivno sunčanje započinje 15-minutnim sunčanjem u dozvoljeno vrijeme. U tom se slučaju zaštitna krema nanosi na kožu 30 minuta prije izlaska van. Ako je koža bijela i tanka, prvog dana oni preplanu 5-10 minuta ujutro i navečer.

Tijekom 1 tjedna vrijeme sunčanja dovodi se do 30-40 minuta, za ljude s aktivnom proizvodnjom melanina to se vrijeme povećava na 1 sat. Ako koristite zaštitnu kremu sa zaštitnom razinom većom od 30, ni 2 sata sunca neće naštetiti vašem zdravlju, već samo uz prethodnu pripremu kože.

Je li moguće da se trudnice i dojilje sunčaju na suncu

Ultraljubičasto svjetlo prodire u kožu samo 15 mm. Odnosno, druga tkiva i organi ne osjećaju njegov izravan utjecaj. To znači da je sunčanje na suncu apsolutno sigurno za fetus, ali ne uvijek i za trudnicu. Poanta je povećana osjetljivost tijela trudnice na bilo kakve vanjske utjecaje, uključujući sunčevu svjetlost. U kombinaciji s posebnim hormonskim statusom, žena ima povećani rizik od pojave staračkih pjega na licu i tijelu.

Ostali negativni čimbenici opeklina:

• povišeni krvni tlak;
• povećani protok krvi;
• alergija.

Nemaju svi takvu reakciju, ali kako ne bi ušli u rizičnu skupinu, vrijeme sunčanja je bolje ograničiti na preporučena.

Sunce za djecu

Ultraljubičasto svjetlo za djecu dobar je liječnik. Vaše dijete može se izliječiti jednostavnim sunčanjem u kombinaciji s čistim morskim zrakom. To će povećati njegovu obranu tijekom mnogih mjeseci, ojačati kosti i poboljšati stanje s atopijskim dermatitisom. Dječje tijelo jače reagira na ultraljubičasto svjetlo nego odrasla osoba. Svi metabolički procesi su ubrzani, vitamin D se aktivno proizvodi i apsorbira kalcij, krvni tlak raste i krvne žile se šire.

Neka pravila boravka na suncu s djecom:

• djeca mlađa od 2 godine mogu biti u izravnim zrakama samo 10 minuta dnevno;
• djeca od 3 godine ostaju i do 30 minuta, ali pokrivenih glave i ramena;
• zabrana hodanja na temperaturama iznad 25 ° C;
• kako bi se izbjegao brzi gubitak vlage, poštuje se režim pijenja. Piju često, ali malo po malo.

Sunčeve zrake djeci su korisne samo umjereno. Svaka opeklina opterećena je povećanjem pigmentacije u budućnosti i razvojem UV alergije. Ako obitelj ode na odmor na more, za 2 tjedna počinju pripremati dijete za aktivan boravak na suncu. Da bi to učinili, šetaju svaki dan 2 puta ujutro i navečer, po vrućem i sunčanom vremenu podmazuju tijelo posebnom kremom. Uče dijete da nosi pokrivalo za glavu, po mogućnosti šešir od paname s obodom, koji će zaštititi lice, vrat i kosu.

Kako zaštititi kožu i kosu od sunca

Kod duljeg izlaganja UV svjetlu važna je zaštita i hidratacija. Ako je tijelo često prekriveno odjećom, tada su lice, ruke i kosa gotovo uvijek otvoreni. Na ova područja treba pažljivije paziti. Kape za glavu prvo su i najučinkovitije sredstvo zaštite. Ovo je kapa ili šešir s obodom ili panamski šešir, pretežno bijele boje. Kosa i koža lica u ovom su slučaju dobro zaštićeni.

Ako je pokrivalo za glavu neprikladno, morate:

• ujutro podmažite kožu lica i vrata hidratantnom kremom, a 20-30 minuta prije izlaska vani nanesite sprej za sunčanje ili kremu sa SPF 15 ili većim;
• skupite kosu u laganu frizuru. Uske i složene frizure s lakom i drugim proizvodima za oblikovanje povećavaju lomljivost kose, a ljeti gube puno vlage i često ispadaju;
• navečer nakon tuširanja 2-3 puta tjedno napravite hidratantne i njegujuće maske za lice i kosu od prirodnih domaćih sastojaka.

Tijekom odmora na moru, kako biste zaštitili lice od sunca, nemojte koristiti losione na bazi alkohola. Povećavaju osjetljivost na ultraljubičasto svjetlo i izazivaju pigmentaciju kože.

Kako odabrati kremu za sunčanje

Sve ovisi o vremenu provedenom na suncu, tipu kože i reakciji na ultraljubičasto svjetlo. Što je koža tamnija, potrebna je manje zaštite u obliku kreme. Dakle, crncima to uopće nije potrebno.

Bit svake zaštitne opreme je u refleksiji sunčeve svjetlosti i adsorpciji ultraljubičastog zračenja. Stupanj zaštite pokazuje koliko dugo osoba može uvjetno biti na suncu bez ugrožavanja kože. Da biste izračunali ovo vrijeme, potrebno je:

• odrediti koliko minuta izlaganja suncu koža postaje crvena bez zaštite;
• pomnožite ovo vrijeme u minutama s SPF brojem;
• dakle, ako je koža crvenija za 5 minuta, a odabrana je krema s stupnjem 10, tada na suncu možete boraviti 50 minuta (5 × 10).

To su uvjetni izračuni, jer se pojedinačne karakteristike ne uzimaju u obzir. A to uključuje dob i stanje kože. Dakle, do 35 godina, koža se može samostalno nositi s umjerenim UV zračenjem, a ako UV indeks ne prelazi 3, tada se ovaj dan krema uopće ne može koristiti. Vrijednost UV indeksa može se vidjeti u vremenskim prognozama za vašu regiju. Da biste zaštitili dijete od sunca, koristite kremu s SPF 30-50.

Prednosti i šteta krema za sunčanje

Bilo koja krema za sunčanje ili sprej djeluje prema filtrima koji se u njima nalaze. Njihovu ulogu igraju tvari poput benzofenona ili titan dioksida, koje čestom uporabom uzrokuju alergije ili pogoršanje kožnih bolesti. Stoga je važno odabrati lijek koji je optimalan u svim pogledima, od vrste i stanja kože do dobi i mjesta prebivališta.

Smatra se da je proljetno sunčanje najagresivnije, jer je koža nakon zime vrlo osjetljiva na ultraljubičasto svjetlo, pa su negativne posljedice sunčanja u obliku opeklina ili alergija gotovo neizbježne. U proljeće liječnici preporučuju aktivno korištenje krema sa zaštitom od 15 i više, a ljeti se prebacuje na niži stupanj s 2-4 SPF.

Ako govorimo o blagodatima, onda se ona ogleda u refleksiji ultraljubičastog zračenja i zaštiti od njegovog prodiranja u duboke slojeve kože. Opekline ili pigmentacija pravilnim odabirom kreme nisu opasne.

Šteta od sunca na ljudima

Općenito, sunce je korisno za zdravlje i opću dobrobit. Ali treba uzeti u obzir i štetne učinke. U riziku su ljudi s velikim madežima na tijelu i hormonalnom neravnotežom. Pod utjecajem ultraljubičastog zračenja u madežima mogu nastati procesi degeneracije stanica iz normalnih u maligne stanice. To se može utvrditi njihovim intenzivnim rastom, promjenom oblika, neugodnim osjećajima na problematičnom području.

Oštećenje kože ljudi koji imaju hormonalne poremećaje od sunca je pojava velikih dobnih pjega. To ukazuje na kršenje procesa stvaranja melanina u epidermi različitih dijelova tijela. Obično pigmentacija utječe na izložena područja tijela: lice, ramena, prsa. Ne razvija se kod svih ova reakcija.

Fotostarenje je još jedna šteta koju uzrokuje ultraljubičasto svjetlo. Ako koža nije zaštićena, ultraljubičasto svjetlo prodire duboko u kožu, uzrokujući neravnotežu vode. To smanjuje tonus kože, gubi vlagu, poremećeni su procesi sinteze kolagena. Iz toga se na licu i tijelu pojavljuje mreža bora i zamjetno blijeđenje kože.

Hipertenzivni bolesnici i srčani bolesnici zbog duljeg izlaganja suncu pate od hipertenzivne krize i tahikardije.

Tko je kontraindiciran sunčati se na suncu

Popis kontraindikacija za sunčanje može se predstaviti na sljedeći način:

• hipertenzija, slaba cirkulacija;
• bolesti endokrinog sustava, posebno štitnjače;
• neuroza;
• proširene vene (noge i druga područja zaštićena su odjećom);
• dječja dob do 2 godine.

Fotosenzibilnost, starost, pretilost, kožne bolesti razlog su za ograničavanje vremena provedenog na suncu. Zaštita od sunca djece trebala bi biti posebno oprezna, posebno ako dijete ima svijetlu boju kože i kose.

Potvrđene su blagodati sunca za ljude. Nije ni čudo što je najbolji tretman za loše raspoloženje i dobrobit odmaralište na obali toplog mora. Proizvodnja vitamina D i hormona sreće serotonina dvije su komponente učinkovitog oporavka.